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El JEET KUNE DO es un sistema creado entre 1960 y 1973, año en que murió su fundador. Literalmente quiere decir “el camino del puño interceptor”, a lo que añadía Bruce Lee “o pie que intercepta”. Es un arte de lucha personal, individualizado, creado por una persona que quiso liberarse de ataduras y encasillamientos. Constituyo un largo camino de experimentación, un proceso durante el cual Bruce Lee ensayó y experimentó con diferentes estilos de lucha. Son, en resumen, las experiencias de una gran persona con un talento y una habilidad que fue desarrollando a lo largo de toda su vida.No es un sistema de defensa, sino, como diría su fundador, “un arte de ataque basado en el desarrollo de los atributos”. Bruce Lee lo definía como un estilo simple, directo y no clásico. Todo lo que no encaje con ello no estaría dentro de la estructura del JEET KUNE DO.
PROLOGO 11..AGRADECIMIENTOS 13..INTRODUCCIÓN 15..El Jun Fan Jeet Kune Do 18.Desarrollo del Jun Fan Jeet Kune Do en España 19..I. ENTRENANDO LAS BASES 21..Posición de guardia (By Jong) 21.Desplazamientos 22.Paso y arrastre hacia adelante (Forward Step And Shuffle) 23.Paso y arrastre hacia atrás (Backward Step And Shuffle) 24.Desplazamiento lateral derecho (Right Side Step) 24.Desplazamiento lateral izquierdo (Left Side Step) 25.Péndulo hacia adelante (Forward Pendulum) 26.Péndulo hacia atrás (Backward Pendulum)27.Avance rápido (Forward Slide And Step)27.Retroceso rápido (Backward Slide And Step) 28.Medio paso (Half Step) 29.Angular (Angulate) 30.Paso atrás (Back Step) 30.Empuje y arrastre (Forward Push And Shuffle) 31.Paso adentro-paso afuera (Inside-Outside Step) 32.Objetivos y blancos 33.Visión periférica 35.Esquivas 36.Tipos de esquivas 36.Esquivas laterales 36.Esquiva lateral derecha 37.Esquiva lateral izquierda 37.Retirada de cabeza 37.Zambullida 38.Esquivas rotativas 39.Mostrando tus armas 40.Golpes de puno 41.El Jab 41.El Cross 42.El gancho adelantado 43.Golpe del revés (Guai Choie) 44.Uppercut adelantado 45.Jab de dedos (Biu Jee) 46.Codos 47.Las patadas 48.La patada en gancho (Hook Kick) 48.Patada lateral a la rodilla (Lou, Side Kick) 49.Patada lateral media (Middle Side Kick) 49.Patada de talón (Heel Kick) 50.Patada en gancho inversa (Reverse Hook Kick) 51.Patada en giro (Spin Kick) 52.Patada frontal circular 52.Patada oblicua 53.Rodillas 53.Teoría de las cuatro esquinas 54..II. AFILANDO LAS ARMAS 57..Las distancias 57.Distancia de boxeo 59.Entrenamiento con equipo. Las manoplas 60.Manoplas básicas 61.Combinaciones en manoplas 62.Series técnicas de boxeo 64.Distancia de pateo 68.Entrenamiento con equipo. Paos y escudos 69.Ejercicios de Paos y manoplas 71.Combinaciones de puño y pierna 72.Ejercicios Para el desarrollo de tus patadas 72.Para la patada lateral 72.Contra la patada lateral 73.Patadas bajas contra cualquier golpe 73.Patada en gancho 73.Ejercicios de pateo en línea 74.Distancia de atrapes 74.Puntos de referencia 76.Tipos de atrapes 78.Atrapes básicos 78.Atrapes avanzados 79.Series técnicas de atrapes 81.Ejercicios de atrapes 86.El muñeco vivo 86.Atrapes a la manopla 86.Trabajo de los atrapes desde el suelo 87.Distancia de Grappling 87.Técnicas para llevar al suelo 89.Técnicas de suelo 93..III. TRABAJANDO LOS ATRIBUTOS 97..Introducción 97.Entrenamiento técnico 97.Entrenamiento de la condición física 98.Entrenamiento para el combate callejero 99.Straight Blast 101.El circuito 102.El saco 103.El Punching 104.Los neumáticos 105.El espejo 106.El saco banana 107.La hoja de papel 107.La pera 108.El muñeco de madera 109.El Sand Bag 110.El muro 110.Ejercicios de alerta 112.Entrenamiento con pesas 113.Stop Kick y Stop Hit 116.Ritmo roto 117.Las fintas 117.Chi Sao 119.Chi Sao de una mano (Doan Chi Sao) 121.Chi Sao de dos manos (Seon Chi Sao) 121..IV. CUANTAS ZAPATILLAS HAS GASTADO PARA LLEGAR HASTA AQUI? 123..Principios básicos 123.Cinco caminos de ataque 125.Ataque simple directo v simple angular 126 .Ataque por combinación 127.Ataque por inmovilización 128.Ataque por inducción 129.Ataque progresivo directo e indirecto 131.Tipos de luchadores 132 .Reglas de conducta en el Kwoon 133.Sparring 134.El circulo en combate (se como una cebra) 137.Alcance de las arenas 137..EL MIEDO: ¿AMIGO O ENEMIGO MÍO? 139..El ritual 140..DIALOGOS CON EL MAESTRO 143..QUIEN ES QUIEN EN JEET UNE DO 149..CONCLUSIÓN 157..ACERCA DEL AUTOR 159 ..RECORDANDO A BRUCE LEE 163..TERMINOLOGÍA 167